21 Июня: Солнце на пике, поворачиваем на зиму
Сегодня — день летнего солнцестояния. На широте Москвы день длится 17 часов 33 минуты, а в Мурманске солнце вообще не заходит. И хотя астрономически мы «поворачиваем на зиму», для здоровья наступает золотое время.
Свет против Таблеток: Исследование 2023
Российские ученые (Болдырева Ю.В., Губин Д.Г.) опубликовали работу, которая ставит под сомнение эффективность одних лишь пищевых добавок.
Натуральный солнечный свет обеспечивает биохимический синтез, который невозможно полностью заменить таблетками.
• Добавки с витамином D не всегда предотвращают последствия его дефицита так эффективно, как эндогенный синтез в коже.
• Недостаток солнца — причина 340 000 смертей в США и 480 000 в Европе ежегодно.
Секретное оружие: Оксид Азота (NO)
Ультрафиолет — это не только загар и витамин D3. Под его действием (даже в тени!) в коже высвобождается оксид азота (NO).
Совет: Не обязательно жариться на солнце до черноты. Косвенный ультрафиолет в тени безопаснее (нет ожогов), но все так же стимулирует синтез NO и витамина D.
Летние риски и защита
Жара, кондиционеры и переизбыток солнца парадоксально снижают иммунитет. Лето — сезон энтеровирусов и ротавируса (особенно на море).
Не забывайте о профилактической роли рекомбинантного интерферона-альфа 2b (гель/мазь в нос перед выходом).
🚑 Если уже заболели: Ректальные свечи с интерфероном (и антиоксидантами) помогут организму быстрее справиться с летней инфекцией.
Источник (Вестник УГМУ, 2023):
Болдырева Ю.В., Губин Д.Г.
Влияние солнечного света на здоровье человека.