Что любит иммунная система?

Что любит иммунная система?

Потребности иммунная система человека любит ровно такие же потребности, как и остальные системы организма. Всем органам нравится достаточно спать, полноценно и разнообразно питаться, быть физически активным жить в стабильном психо-эмоциональном состоянии. При таких условиях человек и его иммунная система обычно чувствуют себя хорошо и качественно справляются с ежедневными задачами.

Что ослабляет иммунную систему?

  • Дефицит сна (менее 6 часов) и его нарушение сна (бессонница) негативно влияют на функции иммунной системы. Она становится менее активна и не производит достаточного количества защитных клеток и белков.
  • Нервное напряжение и долговременный стресс угнетают функции иммунной системы. Чтобы защищать человека от всевозможных болезней, ей требуются тишина и спокойствие. Многочисленные исследования показали, что постоянный стресс повышает уровень кортизола в крови и поддерживает его высоким в течение долгого времени. Это, в свою очередь, приводит к снижению синтеза иммунных клеток, а точнее, В- и Т-лимфоцитов и естественных киллеров, а также к снижению активности уже имеющихся клеток. 
  • Конечно же, иммунная система предпочитает хорошо поесть и страдает, если приходится испытывать дефицит жиров, белков, углеводов и других нутриентов. Сбалансированное и разнообразное питание поддерживает постоянное обновление клеток иммунной системы. Не менее важно пить достаточно воды, потому что клетки должны плавать, чтобы без проблем добираться до места «работы».
  • Лежание на диване буквально угнетает иммунную систему: для качественной защиты от болезней организму необходима физическая активность. Полчаса непрерывной быстрой ходьбы приводит в движение антитела и иммунные клетки. Количество гранулоцитов, лимфоцитов, естественных киллеров и подавляющих воспаление цитокинов увеличивается иногда уже после нескольких секунд выполнения упражнений.
Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

11 − один =

Статьи по теме
Какие прививки нужны взрослым?

Какие прививки нужны взрослым?

Средняя продолжительность жизни в развитых странах в XX веке выросла на 30 лет, и 25 лет из них приходятся на долю массовой иммунопрофилактики, то есть системного использования вакцин для предотвращения…
Аллергия равно плохой иммунитет?

Аллергия равно плохой иммунитет?

Об аллергии стало известно сравнительно недавно — менее 100 лет назад, но она быстро набрала “популярность”: в настоящее время аллергия поражает более 20% населения планеты.  Аллергическая реакция — это чрезмерная…
Врач иммунолог

Что лечит Врач иммунолог?

В России нет отдельного врача иммунолога, есть единая специальность “аллергология-иммунология”. Аллерголог-иммунолог занимается лечением аллергических заболеваний (аллергический ринит, бронхиальная астма, атопический дерматит, крапивница) и иммунодефицитов. Иммунодефицит — это состояние, когда один или…

Когда применяется интерфероны?

Интерфероны — это группа сигнальных белков, которые синтезируются в ответ на вирусную инфекцию [1]. В свою очередь интерфероны способствуют продукции других белков, которые блокируют репликацию (размножение) вирусных частиц. С 80-х…
Какие анализы нужно сдавать регулярно?

Какие анализы нужно сдавать регулярно?

Регулярность обследований в России определяется официально: все подробности прописаны в документе Порядок проведения профилактического медицинского осмотра и диспансеризации определенных групп взрослого населения, утвержденном приказом Минздрава России. Людям от 18 до…