Закаляться полезно для здоровья, но это не значит, что прямо сейчас встать под ледяной душ — хорошая идея.
Главные условия закаливания, которое принесет пользу:
- постепенное начало;
- медленное снижение температуры;
- время на адаптацию;
- регулярность процедур.
Сильное переохлаждение, окунание в прорубь на крещенские морозы, насильное обливание холодной водой может сыграть роль провоцирующего фактора, который только усилит воспалительные процессы в организме.
С ЧЕГО НАЧАТЬ ЗАКАЛИВАНИЕ?
1. Убедитесь, что вы или ваш ребёнок не болеете острыми заболеваниями. Для этого нужно посетить врача.
2. Начните с формирования микроклимата в квартире:
- Температура воздуха 18-22 °С.
- Влажность воздуха 40-60%.
- Регулярное проветривание.
- Хождение босиком: летом за городом — по траве, зимой дома по квартире.
- Сон с приоткрытым окном под одеялом.
- Л.Г. Голубева, И.А. Прилепина Закаливание дошкольника под редакцией В.А. Доскина Москва Просвещение 2007.
- ЗАКАЛИВАНИЕ И ИММУНИТЕТ. ОСОБЕННОСТИ У ЧАСТО БОЛЕЮЩИХ ДЕТЕЙ ГУРИНА О.П., БЛИНОВ А.Е., ВАРЛАМОВА О.Н. Санкт-Петербургский государственный педиатрический медицинский университет, Санкт-Петербург 2018