Современная медицина рассматривает болезни от нервов как наиболее значимую и актуальную проблему здоровья населения. Он оказывает многостороннее воздействие на физическое и психическое состояние, социальный статус, поведение человека и даже на продолжительность жизни. В стрессовой ситуации в организме происходит выброс большого количества различных биологически активных веществ, прежде всего адреналина, который способствует учащению дыхания, подъему артериального давления. Задача этого физиологического процесса — активное включение мышечной системы в ответ на стрессовое воздействие, так называемая реакция «бей или беги». Однако стресс современного человека — это не ситуация встречи с диким зверем: нам не нужно драться или уносить ноги в случае конфликта на работе, например. Но физиологическая реакция будет стандартной.
Длительная активация системы стрессовой реакции и чрезмерное воздействие кортизола и других гормонов стресса могут нарушить почти все процессы вашего организма. Это подвергает человека повышенному риску многих проблем со здоровьем. Наиболее часто это:
- тревожность
- депрессия
- проблемы с пищеварением
- головные боли
- мышечное напряжение и боль
- болезнь сердца, сердечный приступ, высокое кровяное давление и инсульт
- проблемы со сном
- увеличение веса
- нарушение памяти и концентрации
Вот почему так важно научиться здоровым способам справляться со стрессом в жизни.
Стрессовые события — это факты жизни. И вы, возможно, не сможете изменить свою текущую ситуацию. Но вы можете предпринять усилия, чтобы снизить влияние этих событий на вас. для управления влиянием этих событий на вас.
СТРАТЕГИИ УПРАВЛЕНИЯ СТРЕССОМ ВКЛЮЧАЮТ В СЕБЯ:
- Здоровое питание, регулярные физические упражнения и полноценный сон.
- Практика методов релаксации, таких как йога, глубокое дыхание, массаж или медитация.
- Ведение дневника и фиксация позитивных мыслей и чувств, фактов, которые радуют вас в жизни.
- Наличие хобби: чтение, прослушивание музыки, коллекционирование, просмотр любимого шоу или фильмов.
- Общение с друзьями и семьей.
- Организация и планирование того, что вам нужно выполнить дома и на работе.
- Возможность обратиться за профессиональной консультацией, которая может помочь вам разработать конкретные стратегии преодоления стресса.
- https://cyberleninka.ru/article/n/stress-i-sostoyanie-immunnoy-sistemy-v-norme-i-patologii-kratkiy-obzor-literatury/viewer
- https://www.rmj.ru/articles/kardiologiya/Izmeneniya_psihoemocionalynogo_statusa_i_serdechno-sosudistye_zabolevaniya_chto_pervichno/#ixzz76uVD4We9
- https://www.apa.org/topics/stress/body
- https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress/art-20046037
Редакция Мед портала
