Закаливание полезно для здоровья?

Закаливание полезно для здоровья?

Закаливание — крайне важный фактор в поддержании здоровья.

При кратковременном охлаждении вырабатывается большое количество защитных антител, которые помогают организму противостоять инфекциям.

Регулярное воздействие холода адаптирует термогенез — способность организма вырабатывать тепло. У человека есть бурая жировая ткань, которая генерирует тепло, сжигая жир. Работает эта система на холоде. Если у не тренированного холодом человека включается сократительный термогенез (когда тело генерирует тепло с помощью мышечной дрожи), то у тренированных холодом бурая жировая ткань способствует несократительному термогенезу, производя энергию из расщепления веществ, а не дрожи мышц. Косвенно это способствует профилактике ожирения.

Также закаливание тренирует сосуды кожи и слизистых оболочек (особенно верхних дыхательных путей). Если ваши сосуды не адаптированы к холоду, это приводит к их сокращению и снижению кровотока, что, в свою очередь, уменьшает концентрацию защитных веществ на слизистой (интерферона, иммуноглобулина А) и повышает риск заболеть ОРВИ.

Длительное переохлаждение, наоборот, истощает иммунную систему — и человек становится более уязвимым перед инфекциями. Порог у каждого свой: кто-то может гулять час, а кому-то достаточно 10 минут (именно таким людям закаливание необходимо).

Закаливание — это не только обливание холодной водой, это образ жизни в целом.

В закаливании должна быть постепенность, умеренность и регулярность. Не надо сразу выскакивать в одной майке на холод, кидаться в прорубь и пить ледяную воду. Перед тем как начать процесс закаливания, необходимо исключить различные хронические заболевания, которые могут обостриться, а это может сделать только специалист.

  1. Л.Г. Голубева И.А. Прилепина Закаливание дошкольника под редакцией В.А. Доскина Москва Просвещение 2007.
  2.  ЗАКАЛИВАНИЕ И ИММУНИТЕТ. ОСОБЕННОСТИ У ЧАСТО БОЛЕЮЩИХ ДЕТЕЙ ГУРИНА О.П., БЛИНОВ А.Е., ВАРЛАМОВА О.Н. Санкт-Петербургский государственный педиатрический медицинский университет, Санкт-Петербург 2018
Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

два + 20 =

Статьи по теме
Врач иммунолог

Что лечит Врач иммунолог?

В России нет отдельного врача иммунолога, есть единая специальность “аллергология-иммунология”. Аллерголог-иммунолог занимается лечением аллергических заболеваний (аллергический ринит, бронхиальная астма, атопический дерматит, крапивница) и иммунодефицитов. Иммунодефицит — это состояние, когда один или…

Как связаны иммунитет и кишечник?

Кишечник — орган, который постоянно подвергается воздействию многочисленных бактерий, вирусов и грибков. Не удивительно, что в кишечнике сосредоточено до 80% всех иммунных клеток организма [1]. Почти четверть слизистой оболочки кишечника…

Когда применяется интерфероны?

Интерфероны — это группа сигнальных белков, которые синтезируются в ответ на вирусную инфекцию [1]. В свою очередь интерфероны способствуют продукции других белков, которые блокируют репликацию (размножение) вирусных частиц. С 80-х…
Иммунная система-МОЖНО ЛИ УЛУЧШИТЬ ЕЁ РАБОТУ ?

Иммунная система-МОЖНО ЛИ УЛУЧШИТЬ ЕЁ РАБОТУ ?

Иммунная система — высокоорганизованная, саморегулирующаяся система. Вмешиваться в ее работу точно не нужно, но создать условия для оптимальной работы — хорошая идея. Что любит иммунная система? Полноценный ночной сон 6–8…

Как проверить иммунный статус?

Иммунный статус — это совокупность качественных и количественных характеристик иммунитета. Оценить его можно при помощи лабораторных анализов — иммунограммы, которая включает в себя серию исследований.  Иммунограмму назначают при подозрениях на…