Главные меры — прививки против гриппа и COVID-19 до начала эпидемического сезона, маска и меньше времени в местах скопления людей, регулярное мытьё рук и промывание носа, проветривание, влажная уборка и увлажнение воздуха. Если в семье или коллективе кто-то заболел гриппом, профилактический приём противовирусных препаратов согласуют с врачом.
Почему профилактика особенно важна
Эпидемиологический сезон ОРВИ и гриппа 2021–2022 гг. будет развиваться в условиях высокого риска распространения COVID-19. Кроме того, по прогнозу ВОЗ, во всём мире будут циркулировать новые антигенные штаммы гриппа, поэтому профилактика респираторных заболеваний особенно актуальна.
Правила профилактики гриппа, ОРВИ и COVID-19
- Сделайте прививку против гриппа и COVID-19 до начала эпидемического сезона.
- Пользуйтесь маской в местах скопления людей.
- Сократите время пребывания в местах массового скопления людей и в общественном транспорте.
- Избегайте тесных контактов с людьми, у которых есть признаки заболевания, — например, чихают или кашляют.
- Регулярно и тщательно мойте руки с мылом, особенно после улицы и общественного транспорта.
- Промывайте полость носа, особенно после улицы и общественного транспорта.
- Регулярно проветривайте помещение, в котором находитесь, и делайте в нём влажную уборку.
- Увлажняйте воздух в помещении, где проводите много времени.
- Ведите здоровый образ жизни: высыпайтесь, сбалансированно питайтесь и регулярно занимайтесь физкультурой.
Нужно ли пить витамины для профилактики
Чтобы оставаться здоровым и помогать иммунной системе делать свою работу, важно правильно и полноценно питаться. Основные витамины и микроэлементы человек должен получать из пищи.
Дополнительный приём витаминов обоснован, когда есть лабораторно подтверждённый дефицит того или иного нутриента. Поэтому прежде чем покупать поливитамины, стоит пересмотреть свой рацион и разнообразить его сезонными овощами, фруктами, зеленью.
Закаливание и режим дня
Чтобы предупредить заболевание, организм нужно укреплять и закалять. Высыпайтесь, соблюдайте режим труда и отдыха, старайтесь больше находиться на свежем воздухе. Отправляясь на прогулку, одевайтесь по погоде и старайтесь не переохлаждаться.
Частые вопросы
Как не заболеть, если все вокруг болеют?
Сделать прививки против гриппа и COVID-19 до начала сезона, носить маску в людных местах, регулярно мыть руки и промывать нос, проветривать помещение, увлажнять воздух и вести здоровый образ жизни.
Нужно ли пить противовирусные для профилактики?
Если в семье или рабочем коллективе появились заболевшие гриппом, профилактический приём противовирусных препаратов начинают по согласованию с врачом, с учётом противопоказаний и согласно инструкции.
Стоит ли пить витамины для профилактики ОРВИ?
Дополнительный приём витаминов обоснован при лабораторно подтверждённом дефиците нутриента. В остальных случаях стоит пересмотреть рацион и разнообразить его сезонными овощами, фруктами и зеленью.
Источники
Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию врача. При симптомах заболевания обратитесь к специалисту.