Почему недосып ведёт к болезни?

Взаимосвязь недостаточности сна и развития болезни была установлена в ходе исследования, проведенного специалистами в области сна Университета Питтсбурга. В течение двух месяцев проводились медицинские тесты с участием 164 добровольцев. Семь дней в лаборатории сна ученые наблюдали за испытуемыми, слизистые оболочки которых предварительно были обработаны спреем для носа, в котором содержались вирусы, вызывающие простуду. Ученые фиксировали продолжительность сна и оценивали качество каждой фазы. Было установлено, что даже незначительный недостаток сна ослабляет иммунную систему, что делает путь для вирусов, а вместе с тем и для болезни, свободным. Испытуемые, которые ночью спали шесть и менее часов, заболевали в четыре раза чаще, чем те, кто спал 8 часов, вне зависимости от других факторов, влияющих на здоровье (например, уровень стрессовой нагрузки или возраст).

Также доказано, что хроническая недостаточность сна (например, работа в ночную смену) значительно увеличивает вероятность развития разнообразных форм рака. Это связано со снижением активности NK-клеток (естественные клетки-киллеры), которые распознают и уничтожают атипичные (опухолевые) клетки. Четырёхчасовой ночной сон снижает активность клеток-киллеров на 70%. Теперь представьте, насколько ослаблен противопухолевый иммунный ответ после недели короткого сна, не говоря о месяцах или даже годах.

Поэтому ВОЗ официально классифицировала работу в ночную смену как «вероятно канцерогенную».