Как сон влияет на иммунную систему?

Между нашим сном и иммунной системой существует двунаправленная связь. Сон помогает бороться с инфекцией, используя все виды оружия нашего иммунитета: во время сна повышается уровень защитных антител, количество Т-лимфоцитов и клеток-киллеров. А если мы заболеваем, иммунная система тут же начинает воздействовать на систему сна, чтобы добиться постельного режима и активировать клетки в борьбе против вируса.

Также достаточный сон (не менее 7-8 часов) поддерживает высокую активность натуральных клеток-киллеров, которые обеспечивают борьбу с опухолевыми клетками. Иными словами, снизить риск онкологических процессов в организме способно самое простое и бесплатное лекарство — полноценный сон.

Во сне активно работают В-лимфоциты (фабрики по производству защитных антител), обеспечивая достаточную защиту от вирусных инфекций. Поэтому в разгар сезона простуд (и не только) важно соблюдать режим сна, чтобы помогать иммунной системе противостоять вирусам.