Во время сна повышаются уровень защитных антител, количество Т-лимфоцитов и клеток-киллеров, а В-лимфоциты активно производят антитела. Достаточный сон — не менее 7–8 часов — поддерживает активность натуральных клеток-киллеров, которые борются с опухолевыми клетками. Поэтому в сезон простуд особенно важно соблюдать режим сна.
Как связаны сон и иммунитет
Между сном и иммунной системой существует двунаправленная связь. Сон помогает бороться с инфекцией, задействуя все виды оружия нашего иммунитета: во время сна повышается уровень защитных антител, количество Т-лимфоцитов и клеток-киллеров. А если мы заболеваем, иммунная система тут же начинает воздействовать на систему сна, чтобы добиться постельного режима и активировать клетки в борьбе против вируса.
Сон и защита от опухолей
Достаточный сон (не менее 7–8 часов) поддерживает высокую активность натуральных клеток-киллеров, которые борются с опухолевыми клетками. Иными словами, снизить риск онкологических процессов в организме способно самое простое и бесплатное лекарство — полноценный сон.
Сон и защита от вирусов
Во сне активно работают В-лимфоциты — фабрики по производству защитных антител, — обеспечивая достаточную защиту от вирусных инфекций. Поэтому в разгар сезона простуд (и не только) важно соблюдать режим сна, чтобы помогать иммунной системе противостоять вирусам.
Частые вопросы
Сколько нужно спать для иммунитета?
Достаточный сон — не менее 7–8 часов — поддерживает высокую активность натуральных клеток-киллеров.
Что происходит с иммунитетом во сне?
Повышается уровень защитных антител, количество Т-лимфоцитов и клеток-киллеров, а В-лимфоциты активно производят антитела.
Почему при болезни хочется спать?
Когда мы заболеваем, иммунная система начинает воздействовать на систему сна, чтобы добиться постельного режима и активировать клетки в борьбе против вируса.
Источники
Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию врача. При симптомах заболевания обратитесь к специалисту.